Halaman

Cara Tidur Nyenyak

Berpegang kepada jadual tidur. Pergi ke tempat tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari, walaupun pada hujung minggu, cuti dan hari cuti. ...

1) Beri perhatian kepada apa yang anda makan dan minum. Jangan pergi ke tempat tidur sama ada lapar atau disumbat. ...

2) Buat ritual tidur. Melakukan perkara yang sama setiap malam untuk memberitahu badan anda ia adalah masa untuk merehatkan diri. ...

3) Dapatkan selesa.


Site Meter